Mae'n bosibl y bydd merched sy'n bwyta bwydydd ffibr uchel, protein o ansawdd uchel, a bwydydd braster isel yn ei chael hi'n ddefnyddiol colli pwysau.
Bwydydd ffibr uchel, fel bara gwenith cyflawn, ceirch, llysiau a ffrwythau, yn cynyddu syrffed bwyd, yn lleihau cymeriant bwyd, yn hyrwyddo symudiadau coluddyn, ac yn lleihau croniad tocsinau a gwastraff yn y corff.
Mae -bwydydd protein o ansawdd uchel, fel brest cyw iâr, pysgod, ffa, ac wyau, yn cynyddu màs cyhyr ac yn rhoi hwb i gyfradd metabolig gwaelodol, gan ganiatáu i'r corff losgi mwy o galorïau wrth orffwys. Mae protein hefyd yn helpu i atgyweirio a thyfu meinweoedd y corff a chynnal swyddogaethau corfforol arferol.
Argymhellir -bwydydd braster isel, fel llaeth braster isel, iogwrt ac olew olewydd. Osgoi-bwydydd braster uchel fel cigoedd organ a chigoedd brasterog i leihau cymeriant calorïau. Yn ogystal, mae bwydydd sy'n llawn asidau brasterog annirlawn, fel cnau ac olew pysgod, yn fuddiol i iechyd cardiofasgwlaidd a gellir eu bwyta'n gymedrol.
